Leeftijd en gewicht
- hoge leeftijd en een tengere lichaamsbouw zijn samen de meest sterk bepalende factoren
Vroegere beenderbreuk
- zowel wervel- als andere breuken zijn voortekenen van een volgende breuk
Erfelijke voorbeschikking
- bv. voorafgaande heupfractuur bij één van de ouders
Lage calciuminname via de voeding
- de inname van calcium is belangrijk doorheen de ganse levensloop.
Gebruik van schadelijke stoffen
- roken en overmatig alcoholgebruik
Weinig lichaamsbeweging
- minder dan 30 min in beweging zijn per dag is een ongezonde gewoonte
Bepaalde klierstoornissen of inname van medicijnen
- vroegtijdige wegvallen van de
vrouwelijke hormonen (menopause)
- oa problemen met de schildklier
- vooral cortisone preparaten
One Minute Test
Hierbij vindt je een one minute test, waarbij je voor jezelf kunt nakijken of je risico hebt op het krijgen van osteoporose. Iedere vraag kan met ja of neen beantwoord worden.
Indien u 3 maal “ ja “ antwoord op de gestelde vragen, is het belangrijk dat u contact opneemt met uw huisarts om een verdere behandeling af te spreken.
- Werd bij een van je ouders al osteoporose vastgesteld of liep een van hen een breuk op na een lichte val, van op stahoogte of lager?
- Loopt een van je ouders voorovergebogen?
- Ben je veertig jaar of ouder?
- Liep je als volwassene al een breuk op na een lichte val?
- Val je regelmatig (meer dan een keer in het laatste jaar) of ben je bang om te vallen omdat je zo verzwakt bent?
- Ben je meer dan 3 centimeter gekrompen na je 41ste?
- Weeg je te weinig, is je BMI lager dan 19 kg/m²? (Om je BMI te berekenen, zie kader.)
- Heb je ooit gedurende meer dan drie opeenvolgende maanden corticosteroïden (cortison, prednison…) gebruikt? Die worden vaak voorgeschreven bij astma, reumatoïde artritis en andere ontstekingsziektes.
- Heb je last van reumatoïde artritis?
- Heb je last van een te snel werkende schildklier of een overactieve bijschildklier?
Voor vrouwen (vragen 11-13):
- Als je ouder bent dan 45: kwam je voor je 45ste in de menopauze?
- Werd je menstruele cyclus ooit gedurende twaalf maanden of meer onderbroken (om andere redenen dan een zwangerschap, de menopauze of een baarmoederverwijdering)?
- Werden je beide eierstokken verwijderd voor je 50ste zonder hormonale therapie?
Voor mannen (vraag 14):
- Had je ooit last van impotentie, een verminderd libido of andere symptomen, zoals algemene verzwakking, die kunnen wijzen op een te laag testosterongehalte (mannelijke hormonen)?
Voor iedereen:
- Drink je regelmatig meer dan twee glazen alcohol per dag? (om je alcoholgebruik te schatten: zie kader)
- Rook je of heb je vroeger gerookt?
- Ben je minder dan dertig minuten per dag lichamelijk actief? (huishouden, boodschappen, tuinieren, wandelen, sporten, enzovoort)
- Vermijd je melk- of melkproducten, met calcium verrijkte sojaproducten, zonder extra calciumsupplementen in te nemen.
- Breng je minder dan tien minuten per dag buiten door (waarbij een deel van de huid aan het zonlicht wordt blootgesteld), zonder dat je vitamine D-supplementen neemt?
(Officiële test van het IOF - One-Minute Osteoporosis Risk Test)